Zdrave Ideje za Večeru za Mršavljenje

Ako pokušavate da smršate, večera može biti ključni obrok. Pravilnim izborom namirnica možete osigurati da vaš organizam dobije potrebne nutrijente, a da pritom ne unosite višak kalorija. U ovom članku ćemo podeliti neke od najboljih ideja za večeru koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.

Zašto je večera važna?

Mnogi ljudi greše kada preskaču večeru misleći da će tako brže smršati. Međutim, organizmu je potrebna energija čak i tokom sna, pa je bolje odabrati lagane proteinske obroke koji će vas zasititi bez opterećivanja organizma.

Najbolji izbori za večeru

Evo nekih od najboljih opcija za večeru koje će vam pomoći da smršate:

1. Piletina sa povrćem

Piletina je izvor proteina koji se lako priprema. Možete je ispeći na tiganju bez ulja sa začinima po želji, a uz nju poslužiti svežu salatu ili grilovano povrće. Evo jednostavnog načina pripreme:

• Iseckajte piletinu na manje komade.
• Začinite po želji (miks začina za giros je odličan izbor).
• Ispecite na tiganju bez ulja ili pecite u rerni umotanu u alu foliju da ostane sočna.
• Dodajte sveže šampinjone, papriku ili drugo povrće.

2. Piletina u susamu

Još jedna ukusna varijanta je piletina u susamu:

• Iseckajte piletinu na kockice.
• Uvaljajte u susam (možete ga prethodno propržiti na tiganju).
• Ispecite na tiganju sa malo ulja.

3. Piletina u kari sosu

Za ljubitelje eksperimenata, piletina u kari sosu sa krem sirom je odličan izbor:

• Ispecite kockice piletine dok ne porumene.
• Dodajte začin kari i krem sir (npr. Ella sir).
• Promešajte dok se sve ne zgusne.

4. Tunjevina sa povrćem

Tunjevina je odličan izbor za večeru jer je bogata proteinima:

• Izmešajte tunjevinu sa krem sirom (npr. pola Ella sira).
• Dodajte iseckane krastavce.
• Poslužite sa obarenim brokolijem.

5. Jaja sa povrćem

Jaja su odličan izbor za večeru:

• Pravite omlet od belanaca sa povrćem.
• Dodajte svežu salatu sa malo maslinovog ulja.

Čega izbegavati za večeru?

Da biste postigli najbolje rezultate, izbegavajte sledeće:

• Ugljene hidrate (hleb, testenine, pirinač).
• Voće (osim ako nije u malim količinama).
• Prerađevine i brzu hranu.
• Preterano ulje i masti.

Zaključak

Večera ne mora biti obrok zbog koga ćete se osećati krivim. Sa pravim izborom namirnica, možete uživati u ukusnim i zdravim obrocima koji će vam pomoći da smršate. Ključ je u umerenosti i pravilnoj kombinaciji proteina i povrća.

Probajte neku od ovih ideja i podelite svoje utiske. Srećno u postizanju vaših ciljeva!