Blagotvorni efekti masaže: Od relaksacije do zdravlja

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristili su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorija i savremena primena masaže

Masaža se danas ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnoj terapiji za opuštanje. Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Mnogi ljudi danas žele da nauče kako da pravilno izvode masažu, bilo za svoje potrebe ili za opuštanje svojih bližnjih. Postoji razlika između relaks masaža i onih koje zahtevaju stručno znanje, posebno kada su u pitanju ozbiljniji zahvati oko kičme i vrata.

Različite tehnike masaže iz celog sveta

Tokom putovanja, mnogi vole da isprobaju lokalne masažne tehnike. Jedna od posebno zanimljivih je turski hamam, koji nudi kompletan proces opuštanja: saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, te konačno masažu uljem. Posle ovakvog iskustva, osećaj je kao da možete poleteti.

U nekim hotelima, ambijent može dodatno pojačati doživljaj masaže – crvena boja enterijera, bazen sa laticama ruža i ljubazni maseri stvaraju neponovljivu atmosferu. U Egiptu, na primer, popularne su Kleopatra i Tutankamon masaže, mada je važno cenjkati se pre početka tretmana.

Terapijske prednosti masaže

Kada ste prehlađeni, relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja može pomoći u snižavanju temperature, opuštanju bolnih mišića i jačanju imuniteta. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna.

Refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima imaju posebne prednosti. Refleksologija deluje na energetske tačke na stopalima koje su povezane sa različitim delovima tela, dok ajurvedska masaža koristi topla ulja za dubinsko opuštanje i detoksikaciju.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Ako nam maser trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi priuštiti opuštanje pomoću aromaterapije. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti eterična ulja koja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u telu.

Evo nekoliko kombinacija eteričnih ulja koje možete pripremiti kod kuće:

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, sandalovina pomaže kod harmonizacije i smanjenja napetosti, dok bergamot deluje energizirajuće – zato se ne preporučuje uveče.

Kromoterapija – lečenje bojama

Uz masažu, našem telu može koristiti i svetlost u različitim bojama. Kromoterapija se koristi za otklanjanje zdravstvenih problema kao što su glavobolja, napetost i grčevi. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena – povećava aktivnost i poboljšava probavu
• Žuta – smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje
• Plava – smiruje telo i snižava temperaturu, pogodna za uspavljivanje

Samomasaža za svakodnevno opuštanje

Postoji i tehnika samomasaže koja može opustiti napete mišiće i rešiti stres. Evo nekoliko koraka:

• Za vrat: Namazati dlanove bademovim uljem, uhvatiti se za potiljak i nježnim dodirom prelaziti preko vratnih pršljenova. Ponoviti 15 puta.
• Za trbuh: Uhvatiti kožu palcem i kažiprstom, nježno je podići i spustiti. Ponavljati 3-5 minuta dnevno.
• Za lice: Kaziprste postaviti par centimetara iznad gornje usne i laganim pritiskom povlačiti prema obrazima. Ponoviti 10 puta.

Hot stone masaža

Posebno korisna vrsta masaže je hot stone masaža, koja se izvodi uz pomoć vulkanskog kamenja. Ovo kamenje u sebi krije lekovitu snagu, pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a njihova toplina daje osećaj dubokog opuštanja.

Anticelulit masaža

Za one koji se bore sa celulitom, anticelulit masaža može biti od velike pomoći. Preporučuje se započinjanje tretmana 5 dana nakon ciklusa, sa svakodnevnim sesijama tokom 10 dana. Važno je da masaža obuhvata stomak, noge i stopala, čak i ako celulit nije prisutan svuda. Pazite da ne dođe do pojave modrica – to je znak prejakog pritiska.

Masaža je jedan od najboljih načina borbe protiv celulita, uz redovno vežbanje i unos dovoljno tečnosti. Mnogima je već pomogla u smanjenju ovog problema.

Zaključak

Bez obzira da li je reč o partnerskoj masaži, profesionalnoj terapiji ili samomasaži, blagotvorni efekti masaže su neosporni. Od opuštanja i smanjenja stresa do poboljšanja cirkulacije i borbe protiv celulita, masaža može biti koristan dodatak svakodnevnoj nezi o sebi. Isprobajte različite tehnike i otkrijte koja vam najviše odgovara!